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Affichage des articles du septembre, 2013

Changement de programne

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Ce jour-là j'avais une course sur 10 km, au plat, de prévue.  Elle devait me servir de test pour les compétitions de l'automne. 
Sauf que. Après une semaine professionnelle très intense,  et au vu du grand beau temps, j'ai préféré faire l'école buissonnière.  Laissant tomber l'entraînement pour la montagne,  je me suis retrouvée dans une nature si belle que je n'ai pas senti passer 1800 m de dénivelé!
Parfois les plans d'entraînement sont aussi là pour ne pas être suivis et nous rappeler notre liberté. 
Ce jour-là j'ai marché en apesanteur. 

Abandon

Aujourd'hui, j'ai abandonné une course. Pour la première fois de ma vie. Sur le moment, j'ai trouvé que c'était plus dur que de renoncer à prendre le départ.

A l'échauffement, j'avais de la peine mais j'ai mis ça sur le compte:
- de la météo
- de la fatigue
- de la difficulté à me lever un dimanche matin
- du fait que je n'étais pas encore échauffée
- des extraterrestres, de l'extinction des dinosaures, du retour du Jedi...


Le départ est donné pour 8 petits kilomètres, 400 mètres de dénivelé. On part en descente et normalement j'adore enchaîner sur une montée, surtout lorsqu'il y a des escaliers, c'est rigolo! Là c'est pas rigolo. Jambes molles, très molles. Je pousse un peu et... le moteur ne réagit pas. Pas moyen de passer la vitesse supérieure. Tiens, ça me rappelle quelque chose, ça.

J'essaie d'avancer quand même. En plus y a de la boue, je suis en baskets de trail qui crochent de manière phénoménale, youplaboum je peux …

De plus en plus court!

Non, je ne parle pas de la longueur des jupes de course, mais de mes sorties ou séances d'entraînement.
Un agenda encore plus chargé que d'habitude a tendance à raccourcir et raccourcir encore mes sorties. Adieu, le traditionnel plan d'entraînement avec par semaine la "trinité" suivante: - séance tonique ou vitesse (VMA, fractionnés, tout ça) - footing - sortie longue.
Alors, on fait quoi? De la qualité, et en moins d'une heure s'il vous plaît - une séance avec des portions de VMA, oui, mais de moins d'une heure au total. Par exemple 15' échauffement, 15' de fractionnés 30''-30'', et 20' de retour au calme. - une séance de 15' échauffement en montant progressivement au seuil sur les dernières 5', 15' de préparation physique spécifique (foulées bondissantes, courir en arrière, sur le côté, talons fesses etc) et 15'-20' de footing/retour au calme - et la sortie longue, me direz-vous, l'intouchable sor…

Un jour pareil...

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... il fallait aller en montagne...