De plus en plus court!
Non, je ne parle pas de la longueur des jupes de course, mais de mes sorties ou séances d'entraînement. Un agenda encore plus chargé que d'habitude a tendance à raccourcir et raccourcir encore mes sorties. Adieu, le traditionnel plan d'entraînement avec par semaine la "trinité" suivante: - séance tonique ou vitesse (VMA, fractionnés, tout ça) - footing - sortie longue. Alors, on fait quoi? De la qualité, et en moins d'une heure s'il vous plaît - une séance avec des portions de VMA, oui, mais de moins d'une heure au total. Par exemple 15' échauffement, 15' de fractionnés 30''-30'', et 20' de retour au calme. - une séance de 15' échauffement en montant progressivement au seuil sur les dernières 5', 15' de préparation physique spécifique (foulées bondissantes, courir en arrière, sur le côté, talons fesses etc) et 15'-20' de footing/retour au calme - et la sortie longue, me direz-vous, l...